董爸董媽育兒路

昨天跑步前熱身時，一直聽到對面公園傳來類似牛的叫聲，我以為是有人在使用盪鞦韆之類的器材所發出的聲音不以為意，但這叫聲一直持續到我跑完收操，超過40分鐘的時間沒有中斷，

我好奇的問老公：「怎麼會有牛叫聲啊？」

2016年年底，我跟老公一起開了一家店，從此開始了朝夕相處的夫妻生活。不只一位朋友問過這個問題：「妳們每天都相處在一起不會很容易吵架嗎？」，或是「每天都看到他，妳不會膩嗎？」其實這˙個問題很難回答，因為太簡單的答案無法完整表達一起工作的夫妻的矛盾，但若要深入回答則需要太多時間，也涉及太多層面，所以我通常都笑笑帶過，不太正面回答。

但當一個人思考時，我常常會想該如何回答這類問題比較恰當，我想這個問題背後最大的疑問就是：夫妻到底適不適合一起工作？而因為會不會吵架跟相處久了會不會膩，都是長期工作所衍伸的情緒而造成的問題，所以我想就夫妻到底適不適合一起工作來談談。首先，夫妻一起工作的確會增加吵架的機率，尤其是兩個人都有各自想法、也願意表達的時候，跟同事不同的是夫妻間表達(不管是言語或情緒)會更直接，所以更容易有摩擦；不過我卻不完全認為這是不好的，就跟談戀愛需要磨合一樣，工作也需要磨合，若能撐過磨合期，是能增加彼此默契的。不過要撐過磨合期有一點很重要，吵架時千萬不要人身攻擊，也就是就事論事很重要，因為人身攻擊會一點一滴破壞你們的感情，造成雙方隔閡，製造感情裂縫，等到有一天裂縫大到無法修補時，感情自然就結束了。

國中、高中時都有學過歐洲史，但總覺得很片段、沒有邏輯，所以對於歐洲歷史一直有種只知道名詞，對其脈絡卻不是很清晰的感覺。比如說我知道希臘、雅典城邦，也對羅馬帝國、神聖羅馬帝國、東羅馬帝國、西羅馬帝國、拜占庭帝國有印象，卻從來搞不清楚它們之前有何關聯。

如果你也跟我一樣對歐洲歷史有興趣卻沒概念，這本書《你一定愛讀的極簡歐洲史》非常建議一讀，因為作者以非常淺顯易懂的方法告訴我們歐洲是如何從古典時期過渡到中古世紀，然後再進入近代歐洲，這中間經歷了哪些戰爭、那些君王的措施造成了什麼影響、宗教又是如何影響歐洲、為何會有宗教改革、還有科學革命、文藝復興、浪漫主義這些影響歐洲至深的變革如何開始、在哪開始，甚至提到歐洲語言如何從兩種變成幾十種......等，讀起來非常過癮。而且每章後面都有幾個問題，透過問題的思考可以再回想剛剛所讀的內容，加深印象。

上禮拜四醫生建議我先暫時不要跑後，其實我有點不想聽話照做，畢竟已經養成的運動習慣，真的很怕休息後又開始怠惰，想要重新開始又是困難重重了。但又擔心不聽話之後可能要花更多時間恢復，所以還是乖乖休息、吃藥，但這期間我並沒有停止運動，我想：既然腳不能動，那我就訓練手跟腹部，於是我買了一對各5公斤的沙袋，訓練手時就綁在手腕上，增加手部重量，然後再上youtube搜尋手部、腹部的重訓項目，之後照著影片訓練。等到覺得腳好了一點之後，我把沙袋綁到腳踝上，再做腳的重量訓練。

大概做了兩次腳的重訓後，我又恢復跑步了。第一次跑時我就覺得腳很輕，感覺速度應該比之前快，結果跑完之後看配速我真的進步了！之前一公里均速總是在8分左右，跑到受傷才勉強有7分57秒的均速，結果恢復跑步後就輕鬆跑到一公里均速7分57秒，連我老公都說看的出來我的腳步變輕盈了。

標題這樣打似乎容易讓人誤會以為我已經懷孕了，其實不然。但經過漫長的備孕路，我很能體會漫長備孕期的艱辛，我所謂的艱辛是指從生理期結束後就開始關心何時排卵？做了功課後就開始擔心是否如願受孕？受孕是不是什麼東西不能吃、什麼事情不能做？生理期前一周最折磨，常常因為身體有一點小不適就懷疑是不是懷孕初期的徵兆，又或者只是經前症候群？等到生理期來的那天一切期待歸零，又開始另一個備孕的循環。

備孕對我這個容易想很多的人還有另一個煎熬，那就是在安排任何未來的行程時，總會因為擔心如果懷孕了怎麼辦而不敢安排，比如年底想要出國玩，就要擔心如果這個月懷孕了，到時候可能已經六個月，是否適合出國等等，所以很多行程往往都會作罷，但事後回想才發現自己太高估自己的懷孕能力了(哭)。

上禮拜三、四連續兩天達到6公里、均速低於8分鐘之後，那幾天我開始覺得小腿內側痛痛的，而且整天都會覺得小腿肚脹脹的，更可怕的是小腿下側靠近腳踝的地方都有水腫的問題，當我按壓那附近的皮膚時明顯下陷，放開後也無法立即回到原本的樣子，加上禮拜五剛好生理期第一天，於是我便想放自己幾天假，同時讓身體休息。

在這邊建議大家，如果真的有運動傷害，除了適度休息外，一定要去看醫生。我拖了幾天不去看醫生，腳的狀況雖然比最嚴重時的幾天好，但仍然感覺到不舒服，為了之後跑得安心一點，我在禮拜四(14號)去看了醫生。醫生摸摸我的腳、再聽聽我說明病況，之後跟我說我的問題並不嚴重，只是肌肉發炎造成水腫罷了，他建議我多休息幾天，等到腳不痛之後再跑，他也會開一些消炎藥給我吃，並且提醒我之後跑步前記得熱身，跑步後可以用熱水泡腳，都有助於預防肌肉發炎。聽到醫生這麼說我頓時鬆了一口氣，因為之前上網查本來以為是脛骨受傷，醫生笑著跟我說：「骨頭沒這麼容易受傷啦，況且妳這麼年輕，不要擔心。」

從5月17日開始到6月6日為止，我們已經持續跑了21天，之前曾看過一本書說要養成一個習慣(不管是壞習慣還是好習慣)需要持續21天，但其實慢跑不到21天我就已經覺得不出去跑一跑有點不習慣了。而這段期間，我也不停地挑戰自己，從跑不到3公里，到可以不間斷地跑4公里，再到本周的跑完6公里，每一次的進步都讓我好有成就感，而我相信這也是讓我把自己拔離沙發並穿上跑鞋的一大動力。

我不是一個運動細胞特別發達的人，也從來沒有固定的運動習慣，之前運動總是為了減肥，當達到目標(或沒達到目標)時便開始荒廢，但這次運動動機-為了長久的健康及均勻的體態-卻與之前大不相同，希望改變動機能讓這次的運動持久一點。

植物，查爾斯‧科瓦奇著，薄薄的一本，但我卻讀了好幾個星期，不是覺得內容艱澀、無趣，而是每一章讀完後我都會上網google作者談到的植物，再細細對照作者所提到的細節，不免佩服作者的觀察力及文字表達力，完全正對書籍封面寫著「在古典浪漫的人文中，重新認識植物的優美。」的核心。

非常推薦這本書，尤其是家裡有小朋友的爸爸媽媽，可以跟著小朋友一章一章的讀，再到大自然裡對照書中文字，相信對引發孩子對於大自然的興趣會有很大的幫助唷。

從26日到31日我們仍然持續每天晚上跑步的訓練，這個禮拜開始我將目標設定在跑4公里不休息，第一天(5/29)花了超過30分鐘達標，雖然平均速度大概8分鐘，但能完成4公里目標我已經很滿足了，接下來就希望透過一周的練習能讓速度再快一點。

慢跑兩周後我的體重雖然沒有減輕(第一周甚至還略微上升)，體態也沒有差很多(畢竟才兩周阿大姊)，但卻有個非常棒的附加價值，那就是飲食習慣改變了。這段時間並沒有刻意調整飲食，但開始跑步後我不會像以前總是想吃零食或炸物，原因很簡單，拚死拚活運動才少掉2、3百卡，吃一包零食都補回來甚至超過消耗掉的熱量，想到這個我就完全沒有食慾了。而且我也有發現我的身體似乎並不是很想進食，之前運動後總是想吃點東西犒賞自己，但從這一次慢跑的第一天(5/13)開始，我都沒有想買東西吃的慾望，我是這樣告訴老公的：「很神奇耶，之前我運動後都會想吃東西，甚至運動時就想著等一下要去買什麼吃，但現在就不會想吃東西，雖然要吃也是可以，不過就是沒有很高的慾望。」老公聽完很欣慰的說那表示現在運動強度比較高了，之前可能是運動強度不夠才會一直想吃東西。

5月13日那天，老公突發奇想要去跑步，於是我跟他一起穿上跑鞋、換上短褲，開始了我們的每晚慢跑行程。那天我跟著老公的速度跑了不到100公尺就覺得小腿無比腫脹，呼吸也很不順暢，於是就慢了下來，以比較慢的速度前進，老公為了配合我也就跑跑停停。我們沒有使用app，不知道實際上跑了多少，但那天整個過程大概一個小時。接下來我們到5月17號才又跑了第二次，這次比跟上次差不多，但我盡量讓自己跑的速度快一點，增加一點運動強度。

到昨天(25號)為止，我們每天都跑步，每天都增加一點強度，跑快一點、跑久一點，甚至從這禮拜二(22號)開始，我開始督促自己持續跑一段時間不要停止，從一開始的10分鐘，進步到昨天連續跑20分鐘都不停止，加上開始跑上下坡路段，這一點一點的小進步讓人好有成就感，雖然我還是大大落後前方的老公，但我知道每天進步一點總有一天我可以追上他的。